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筋肉を効率よく強くしていく為に

2018/06/14 カテゴリー:ブログ

今回は「筋肉を効率よく強くするには」といったお話しをさせていただきます。皆さん「筋肉痛」は経験された事がある方がほとんどだと思いますが、「筋肉痛」とは身体(筋肉)に何が起こっているのかを知る事で、運動をして筋肉を強くしようと考えられて運動されているかたも、より効果的に筋肉を強くしていく事に繋がります。「筋肉痛」とは筋肉がどうなっているのか?というと、まず筋肉痛が起こるまでに筋肉に負担がかかってしまいます。筋肉には過度に負担がかかってしまうと、筋肉は細かく損傷してしまいます。その筋肉が細かく損傷している状態は、身体が感じて損傷している筋肉を回復し始める際に、その場所に炎症が出ます。それが「筋肉痛」です。筋肉が強くなる過程ではその「筋肉痛」があって筋肉が回復する時に筋肉は強くなります。筋肉トレーニングをして筋肉を強くしていく中でもこのサイクルが身体の中で行われています。そこで筋肉をより効率よく強くしていこうと思ったら、その痛めている筋肉を身体が回復させている状態の時の過ごし方がとても大切になってきます。

 

それは「筋肉痛」がある中で、自分で回復出来る回復力にプラスで回復を早めるようなことをする事が必要です。それは筋肉の施術を「筋肉痛」がある時に行う事です。そうする事で回復力を高めていく事が出来ますので、より効率よく筋肉を強くしていく事が出来ます。ですので運動での筋肉の痛みを感じている方で、より効率よく筋肉を強くしていくのでしたら、いつでも当院にご相談ください。

 

 

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