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こんな時こそエクササイズ。

2020/05/11 カテゴリー:ブログ

さてGWの連休も終わりましたが、まだまだコロナウイルスも終息しそうにないですね。どうしても皆さんお家にいる時間が長くなりますので、こんな時こそYouTubeなどを見て自宅でエクササイズをされる事をおすすめします!しっかりと体幹のトレーニングをしてみたり、夏に向けてダイエットに励むのもいいですね。筋肉量が増えていくと消費カロリーが増えるので太りにくい身体も作れていけます。同じ箇所ばかりではなく、上半身と下半身を交互にトレーニングすることで筋肉をバランスよく鍛えられます。

逆に当院の利用者さんの中には「自宅WORKが増えたので2か月で3kgも太ったよ」という方もおられました。このペースでいくと半年後には9kg増しになってしまいます。標準以上の体重になると心臓に負担が掛かってしまうので、血圧が高くなりやすく、膝などの関節も痛めやすい事につながります。そうなってしまう前に、ご自分の身体を把握する必要があります。「レコーディングダイエット」というのがあるぐらいですから、毎日体重計に乗るだけでも意識が上がります。そうすることでご飯の量をコントロールしていきやすくなります。是非みなさんもやってみてくださいね。「継続は力なり」です

 

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